به خودتان اطمینان داشته باشید و باور کنید که می توانید تغییر کنید

اگر به خودتان و استعدادهایتان باور نداشته باشید نمی‌توانید موفقیتی که می‌خواهید را به دست آورید. پس به خودتان باور داشته باشید و آمادگی لازم را برای رویارویی با مسائل و مشکلات به دست آورید. شیوه تفکر خود را تغییر دهید، تفکرات مثبت را به سمت خود بیاورید و از فکر کردن به افکار منفی خودداری کنید.

• مديريت كردن ذهن و متوقف کردن افکار منفی را بیاموزید 

برای همه ما پیش آمده که وقتی بهترین حال را داریم، خیلی غیر منتظره افکار منفی به سراغمان می‌آید. افکاری مثل نکند اتفاقی بیفتد، نکند خنده‌های ما به گریه تبدیل شود و… . برای اینکه این افکار منفی را که ناخواسته به سراغمان آمده اند کنترل کنیم می توانیم از راهکار‌های زیر استفاده نماییم.

شما باید به بدترین حالت ممکنی که احتمال دارد پیش بیاید فکر کنید. شاید کمی غیر عادی باشد؛ اما بهترین راه حل است. ما وقتی به بدترین حالتی که ممکن است پیش بیاید، فکر می کنیم، راه های مدیریت آن شرایط هم به ذهن مان می رسد؛ در نتیجه خود را در آن موقعیت تصور می کنیم که در حال کنترل و مدیریت آن هستیم. این راهکار باعث کاهش نگرانی‌های شما می‌شود و به شما در بهتر کنترل کردن ذهنتان کمک می کند و می توانید قدرت ذهن را به دست بگیرید.

راه دیگر کنترل ذهن این است که برای نگرانی‌هایتان وقت بگذارید. مدت زمانی را در طی روز به فکر کردن در مورد نگرانی هایتان، اختصاص دهید. با این کار خیالتان راحت است که به اندازه کافی برای آن وقت گذاشته‌اید. این راه می‌تواند به شما در کنترل افکارتان بسیار کمک کند و نگذارد که شما ناخواسته به آنها فکر کنید.

شما می‌توانید به پیاده روی بروید و یا ورزش کنید و ذهنتان را از نگرانی‌ها رها سازید. در هنگام ورزش و پیاده‌روی، ذهن به شما کمک می کند که کمتر به مسائل استرس‌زا فکر کنید و بیشتر بتوانید ذهنتان را کنترل نمایید.

• آنچه در حال کنترل آن هستید را دوباره ارزیابی کنید- در مورد توانایی‌های خودتان خوشبین باشید

دیدگاه‌هایی را که با آنها در حال مبارزه هستید، تغییر دهید. بدین گونه که مثلاً اگر کمی اضافه وزن دارید و تمایلتان به غذا زیاد است؛ اما نمی خواهید غذا بخورید، باید تصور کنید که از غذا خوردن متنفر هستید و یا غذا را به چیز‌های سمی تشبیه کنید. این کار باعث می شود که کمتر به خوردن غذا تمایل داشته باشید و بتوانید خودتان را کنترل نمایید.

• از شخصی‌سازی دوری کنید

شخصی سازی یکی از تله‌های فکر به حساب می آید که فرد را وادار می کند مسئولیت کاری را بر عهده بگیرد که از کنترلش خارج است. به عنوان مثال همسرتان در یک حادثه رانندگی تصادف می‌کند و شما می‌گویید که تقصیر من است که چنین اتفاقی افتاده. این اتفاق از کنترل شما خارج بوده؛ اما شما مسئولیت آن را پذیرفته‌اید.

برای اینکه از شخصی‌سازی دور باشید باید منطقی فکر کنید و سوالاتی را از خودتان بپرسید. مثلا من در محل وقوع تصادف نبودم پس کاری از دستم بر نمی‌آمد که انجام دهم. این راهکار به شما کمک می کند که بتوانید ذهنتان را کنترل کنید و قدرت ذهن را به دست بگیرید.

• تجربیات منفی ذهنتان را متوقف کنید

تجربیات منفی و ارتباط دادن آنها با اتفاقاتی که در آینده قرار است برایمان به وقوع بپیوندد، کار اشتباهی است. به عنوان مثال افرادی که مشکلات روحی مثل افسردگی دارند، با خودشان می گویند، بدبیاری و بدبختی از کودکی با من بوده و برای همیشه هم خواهد ماند. این را بدانید که سرنوشت شما دست خودتان است، شما هستید که تصمیم می گیرید، حالتان خوب باشد یا بد، بخندید یا گریه کنید. در نتیجه نباید خودتان را دسته کم بگیرید و با تلاش، آینده را تغییر دهید و انگیزه ساختن آینده‌ای فوق‌العاده را همیشه در خود تقویت کنید. اگر کودکی، سختی داشتید، قرار نیست آینده سختی نیز داشته باشید؛ چرا که آینده را خودتان می‌سازید. تجربیات منفی گذشته را کنار بگذارید و اهداف جدیدی را برای رسیدن به موفقیت انتخاب نمایید تا بتوانید قدرت ذهن را به‌دست بگیرید.

• از نتیجه‌گیری‌های شتاب‌زده ذهن خودداری کنید

نتیجه‌گیری‌های شتاب‌زده و بدون فکر نیز یکی از اشتباهاتی است که مدیریت ذهن را مختل می‌کند. ممکن است افکاری به ذهنتان برسد که مدارکی برای ثابت کردن آن نداشته باشید. این موضوع تقریبا نزدیک به مبحث قضاوت کردن است. به عنوان مثال ممکن است شما بدون اینکه شواهدی داشته باشید، بگویید که فلان نفر به شما احساس خوبی ندارد. شما برای جلوگیری از نتیجه‌گیری‌های شتاب‌زده باید در مورد آن مسئله بیشتر فکر کنید، سوالاتی از خودتان بپرسید و به دنبال شواهد و مدارک لازم برای اثبات آن باشید. این کار باعث می شود که شما بهتر بتوانید ذهنتان را مدیریت کنید.

• فاجعه‌سازی یکی از موانع مدیریت ذهن می‌شود

فاجعه‌سازی بدین معنی است که شما به یک موضوع بیش از آنچه که اهمیت دارد، اهمیت می دهید. این کار باعث می شود که آن مسئله را در ذهن خود بزرگ کنید و نتوانید کنترل ذهنتان را در دست بگیرید. برای اینکه بتوانید این مشکل را حل کنید و کنترل ذهنتان را به دست بگیرید باید افکار خود را مثبت کنید.

شعار انگیزشی

 انگیزه یکی دیگر از قدرت‌های ذهنی و عاطفی است که برای دستیابی به موفقیت به آن نیاز دارید. اگر انگیزه کافی نداشته باشید چگونه می‌توانید به چیزی برسید؟ برای افزایش انگیزه و اشتیاق خود، اغلب به هدف خود فکر کنید؛ به اینکه چگونه زندگی شما را تغییر خواهد داد. انجام این کار باعث تقویت انگیزه شما می‌شود.

افکار شما که بخشی از ذهن شما هستند دارای قدرت هستند. افکاری که اغلب به آنها فکر می کنید تمایل به تحقق دارند.

اگر انرژی ذهنی خود را روز به روز روی همان افکار یا تصاویر ذهنی بریزید، آنها قوی‌تر و قوی‌تر می‌شوند و در نتیجه بر نگرش، انتظارات، رفتار و اعمال شما تأثیر می‌گذارند.

این افکار و تصاویر ذهنی حتی می‌توانند به طور ناخودآگاه توسط افراد دیگر درک شوند و سپس محتمل است كه به شما کمک كنند و یا فرصت‌هایی ارائه دهند.

افکار شما همچنین می‌توانند چیزی را ایجاد کنند که معمولاً تصادف نامیده می‌شود. آنها می‌توانند رویدادها، موقعیت‌ها و فرصت‌های مرتبط را به زندگی شما جذب کنند.

توجه داشته باشيد كه هر فکری به واقعیت تبدیل نمی‌شود. یک فکر باید اغلب تکرار شود و از آرزو اشباع شود تا به حقیقت بپیوندد.

تردیدها، ترس‌ها و نگرانی‌ها، چیزی را که با قدرت ذهن خود می‌سازید، از بین می‌برند. این بدان معنی است که شما باید ذهن خود را از افکار منفی و شک و تردید پاک کنید. ممکن است موافق نباشید که این امکان‌پذیر است، شما با آموزش مناسب و همچنين با مطالعه مقالات و کتاب ها مطالب مفيدي در اين باره پیدا کنید.